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跳绳热身,有效又有趣。

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在网球的很多热身方法中,咱们大致能够分为两大类:有球热身和无球热身。而器械热身则是一个特立独行的热身种类。跳绳,一个简直任何运动都能用上的器械,它与网球又能迸发出什么样的火花呢?

跳绳自身就是一种非常好的有氧脚步练习方法,能够在增强你的心血管耐力的同时练习到四肢协调才能。他是每个网球运动员都应该做的热身运动之一,无论你的水平如何,步法强弱。它能够在你上场前让你的手腕,你的全身都暖起来,唤醒你的肌肉,习惯节奏让你的身体做好比赛预备。

10分钟的热身,咱们开端吧!

首先从热身开端:简单的拉伸唤醒身体。

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